貝兒的美麗大小事

加上最近體重有點不受控制><，所以就想說，好吧~ 那就來試試看囉~

店家妹妹很貼心，打開盒子有小驚喜喔~ 

有「專屬」的感覺~  呵呵... 有窩心 

一日輕斷食一組總共有6瓶，色彩很豐富，還有號碼，很像我家的保養品 ，呵呵~   

顏色豐富會讓人比較有胃口阿~ 而且本來我們人就需要各種各樣的蔬果..

今天的順序也都有標示了，照著號碼喝就可以囉~ 

早上起床

原本照小卡上的指示第一瓶是9:00 開始，但如果是一般上班族，可能7點就起床了或更早

早餐最好在起床後1個小時內吃完對身體是比較好的，血糖也會比較穩定

店家的建議我覺得是參考，大家可以按照自己的作息調整喝果汁的時間喔~

以下是我的蔬果汁時間

第1瓶:AM8:30   果汁內容物: 蘿蔓、西芹、大黃瓜、檸檬、椰子水、奇亞籽

感覺好像沒睡飽><，照模糊了...

剛喝第一口有點苦，有點酸，但是我本身就是愛吃蔬菜的人，我覺得還OK啦~ 

裡面有加奇亞籽，可能是增加飽足感吧

不難喝啦~ 而且有那麼多蔬菜，我可以接受囉!!

只是今天早上起床忘了先量體重、體脂><

我其實也很期待晚上會不會有大變化 (幻想中... 

其實覺得這樣的輕斷食對現代人不錯，大家平常不是吃太多，就是太少吃多種類的蔬果了

讓自己腸胃休息一天，又補充綜合蔬果，對身體、對健康覺得都是好事

一瓶有473ml，其實一天下來水分算多的

一早起床我有先喝250cc溫水，再喝果汁

所以在去公司的路上，公車上我就想上廁所了><

提醒大家囉~

第2瓶: AM10:30   果汁內容物: 澄、蘋果、胡蘿蔔、西芹、巴西里葉

平常很重吃的我，喝完第1瓶1個多小時後，其實肚子有點餓

但因為知道自己今天要斷食，所以身體忍得住，其實也不會特別想吃什麼東西，只是有一點餓的感覺

喝點溫水後，就沒那麼想吃東西了

喝起來大部分是胡蘿蔔的味道，但是也喝的到蘋果的甜及芹菜，因為有加蘋果，所以算好喝的胡蘿蔔汁喔! 

(我個人是不怕喝胡蘿蔔汁啦，我知道有些人不喜歡胡蘿蔔的味道，但我覺得這瓶的胡蘿蔔汁算好喝的)

很妙的是，雖然肚子餓，但喝的時候，不會像狼吞虎嚥樣一口氣喝完，大約喝了幾口喝了半瓶，身體有養分了，喝的速度也就變慢了

慢慢一次一口，這瓶我邊喝邊做事，喝了20分鐘。

第二瓶喝完我就去嗯嗯了，平常我也大約是早上會去一次。

第3瓶: PM12:30  果汁內容物: 鳳梨、大黃瓜、檸檬、蘋果、薄荷、奇亞籽

12點時肚子又餓了，饑餓感比早上明顯，但是要斷食就要撐住阿~  橕到12:30才喝果汁

其實不要一直想斷食的事是還好，要讓大腦轉移注意力，就專心把眼前的事情做好 ^_^

第3瓶喝起來比較都是大黃瓜的味道，還有一點微苦，是因為有加黃檸檬皮下去一起打

(當初試喝時剛好有喝到這個味道，店家說的)

這瓶也有加奇亞籽，讓大家比較有飽足感。

奇妙的事又來了，雖然很餓，但一喝果汁後，就沒那麼想吃東西了

喝的速度也慢慢的，不會想一口氣喝完

果汁會建議邊喝邊搖，因為會沉澱喔，邊喝邊搖味道比較均勻

多喝幾口後，微苦的味道就不那麼明顯了，感覺滿清爽的

不愛吃蔬菜的人可能會覺得菜味比較重，但就是要趁這個時候多攝取蔬菜ㄇㄟ 

女生盡量不要喝冰的，我都是喝一瓶，下一瓶也一起拿出來退冰，2個小時後喝起來就是常溫囉~ 

(秋冬可以這樣做，夏天就不建議了)

不然也可以從冰箱拿出來後整瓶果汁放到溫水裡 (微溫就好，畢竟是塑膠瓶阿..)

讓果汁溫暖一下，就不冰了

這瓶也差不多喝了20分鐘

第4瓶: PM2:30  果汁內容物: 甜菜根、鳳梨、檸檬

整體來講，這瓶也是好喝的，甜菜根讓果汁看起來很美，加了鳳梨多了甜味，檸檬調味，口感是好的

很好入口，比第1瓶跟第3瓶好入口，呵呵~

大半天過去了，身體OK，中間餓的時候喝溫水真的有差喔~

輕斷食還是建議要多補充水分，既然要清就清乾淨一點囉!!  

第5瓶: PM4:30  果汁內容物: 蘋果、水梨、奇異果、檸檬、西芹

這瓶不用說，好喝! 

這瓶蘋果味比較明顯，可能有奇異果跟水梨的關係，感覺果汁有比較稠也濁一點

一整天下來不知不覺來到第5瓶果汁，本來早上還一度懷疑自己是否可以撐過去

現在看來，是多想的，哈哈~

其實一整天不會特別餓，也不會特別想吃什麼

看來我平常真的是吃太多了 >//<

很期待最後一瓶果汁唷~ 感覺是一整天下來最滋養的一瓶了，一直在偷瞄它，哈哈!!

不過這瓶照小卡指示要等4個小時後喝     只好再等等囉...

第6瓶: PM8:30  果汁內容物: 杏仁、加州椰棗、可可、礦泉水、喜馬拉雅山岩鹽

第6瓶果汁真沒讓我失望阿，尤其又是我愛的可可口味，加上豐富的杏仁口感，真的很好喝

就像是杏仁口味的可可~  看我可愛的勒~ 

最後一瓶的驚喜，這叫苦盡甘來嗎?  哈哈~

店員妹妹好像是說最後一瓶是讓堅果來潤滑我們的胃，因為今天一整天做了清理了

需要一些油脂，好像是這樣，我有點忘記了 ><  總之，會這樣安排應該有它的道理吧!!

今天嘗試一日輕斷食，感覺還不賴

沒有想像中難熬，原本就愛吃蔬果的我，對蔬果汁是不會排斥的

現在有了範本，以後勤勞一點也可以自己做囉!!

這家的蔬果汁說是營養師調配的，其實大體上真的都不錯喝，有顧慮到消費者的口感

他們也有推出3日斷食，5日斷食，但買多也沒有比較便宜阿~

一瓶蔬果汁未開封可以放5天，都要冷藏保存喔!

雖然蔬果汁不便宜，但想到如果是自己去備這些食材，清洗、打完、裝瓶，這些工大家就懶了吧~

這真的是這個時代的產物阿

對於忙碌又飲食不均衡的現代人來說，真的是太方便了!!!

「便利」是要付出代價的，哈哈哈~~~

偶爾做一下斷食，清清腸胃，補充蔬果OK啦~

如果要當作長期瘦身餐就不建議了喔!!

不愛吃蔬果的人，或忙碌怕麻煩的人，也可單獨把冷壓果汁當作日常飲食的一部份，健康又方便 

我的一日輕斷食，今天先告一段落啦~

跟大家分享囉!! 

後記: 

輕斷食結束的隔天早上起床我有量了我的體重跟體脂

跟輕斷食前一天的相比(因為輕斷食當天早上忘了量><)  體重少1公斤，體脂少1.5 

不過這會跟個人體質相關喔，每個人數字會不一樣

其實還滿開心的，隔天早上起床明顯感覺小腹變小了，褲子也鬆一點了

原本我規劃，如果輕斷食第一天身體OK的話，我想晚上就殺到本店購買其他2天，來個斷食三天

但因為在斷食期間，有水便2次，加上早上正常的1次，總共嗯3次

仔細看了一下果汁裡面的蔬菜，這次配的大部分是大黃瓜跟芹菜(重複性最高) 

其他也是生菜類型的蔬菜，都是屬於偏涼性蔬菜

我覺得對我身體可能太涼了，還是漸進式，以免身體不適 (還要工作呢..)

不過店家也滿用心的，如果是3日或5日輕斷食套餐，裡面的果汁也會有些許不同

不會每天都喝一樣的果汁啦~

有機會再試試其他口味囉!

如果體質偏涼性的朋友，也建議慢慢來

或著自己在喝果汁時可以加一些薑下去一起喝，緩和一下偏涼性的食物

偶爾輕斷食個人覺得對身體是OK的

像我就把輕斷食這天當作體重管理的一個新的開始，就像一個儀式，讓身體準備，也讓自己準備

輕斷食隔天後，胃果真有變小了

輕斷食後的復食也很重要，不要又馬上大吃大喝

慢慢調整自己的飲食

體控管理跟肌膚管理是女人一輩子的功課呢~ 呵呵...

姊妹們一起加油啦!!!  

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